瘦腰瑜伽动作 练瑜伽轻松享有性感蜂腰

胸部是我们男士塑造美的脚部手部，纤细的腰肢显出鸳鸯的意象。如何瘦腰呢?今天我们和大家一起学习都只瘦腰瑜珈节奏，却是，唱歌瘦腰瑜珈的好处不仅是塑造纤腰，对孕育胸部器官也很有帮助哦!

示意图，我们就和大家一起学习都只更为简单的瘦腰瑜珈节奏，唱歌这些瑜珈节奏前，我们必需不须来作个简单的冷身运动哦!

瑜珈瘦腰节奏一

step1

多则会在地板上，脚部膝，紧贴上抬，双脚重合脚步屈曲，与离地始终保持重合。

step2

收腹，同时双手脚也抬离离地，深吸多多，始终保持5秒钟，拖延时间初始情况下。移位多次。

瑜珈瘦腰节奏二

来作完前面的瘦腰节奏再次，我们不妨不须放松一下脚部，要同样感受自己的脚部变化，不要在劳累的情况下下进行瑜珈唱歌。

step1

蹲在瑜珈垫上，面朝上。单脚始终保持尴尬的情况下，双脚握住手肘，挺直我们的双手脚。左腿向上屈曲，单脚绷紧。

step2

恰当运用腹部意识，始终保持脚部平衡。调整呼吸，连续不断弯曲左右手脚，移位10次。

瑜珈瘦腰节奏三

step1

仰身蹲在地板上，双手脚膝，将小手脚和脚部脚部，摆在椅子上，手臂弯曲乘坐在一起，并抬到胸前位置。

很多的初学，在第一次唱歌瑜珈的时候并不能一次性的来作到更为标准的位置，这是可以理解的。所以，大家在唱歌的时候不要急于求变成，慢慢来则会比较快。

step2

原来将上身脚部，直到肩部碰到手肘，始终保持手臂2秒钟，上身再继续蹲留在地板上。移位节奏20次。

瑜珈瘦腰节奏四

step1

站姿，将我们的脚部分开，叉腰。脚部我们的左腿，弯曲手肘，使我们的手脚与离地相互重合。

step2

然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，始终保持该情况下5分钟，然后换手脚移位节奏。

瑜珈饮食——肥胖症瘦腰吃饱什么好

1、燕麦粥

可以购买市场上产品的机械加工的燕麦片，加入半糖冷豆浆直接冲泡，就很可口或者买生的燕麦片，加入水后和自己害羞的酱料，调味变成燕麦粥。

2、虱目鱼稀饭

可以和在白米饭里面想见水后，熬变成虱目鱼稀饭，对与健康瘦腰更为有作用。

3、苹果

苹果含一种特俗的糖分组分，糖分是一种氟化物的纤维素凝，遇上谁再次则会膨胀，所以吃饱苹果连带喝水后，则会很有饱足感，连带苹果有丰富的纤维素凝，可以促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，后到瘦腰肥胖症的特性。