理疗瑜伽 熬夜两个动作让你一夜过来百病消(2)

讲故事两个动作让你一夜过来百病消

通掌树式---兴奋肠胃、大大降低痰

右腿单腿坐姿。脚踝掌贴在手指肘的内侧，扇叶的同时将肘拉出，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸群众运动。注意，两眼凝视于一点。

一边扇叶，一边将肘向上拉出，手臂通于肩部正前方。

两眼凝视于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与大大的腿。

猫式---补养脊住、下垂下颚

以四脚板凳状跪放于顶部。右手和手肘与顶部垂直，下颚、下巴、颈部与顶部平行。

汗液时，同时便拉下脊椎骨和头部。使下颚反拱，小腹内收，眼睛看向放宽的小腹。

扇叶时，同时便松动，脊椎骨向上拉起。小腹向顶部的侧向压，眼睛正视前侧。

坐立前屈式---熔体脊髓、促进消化

坐在顶部上，肩膀闭拢，朝著腿。双膝向上到，脚跟熔体，向上翘。

沉降胸骨伸长脊髓并警惕肩部，将手指尖放于脊髓上，双脚前后摇动，体都会其中的感觉。

扇叶并腿右手。行过肩部，手心相对。

汗液，脊髓放动腿朝著群众运动，双脚握双脚，注意保持颅骨不要下垂。

如果你不能完成，可以借助群众运动放，保持这个姿势，以感觉悠闲为限度。

深肺部，现在开始警惕。双膝微微下垂以警惕脚部，低下头一侧双膝，警惕脊髓。

闭上下巴，深肺部，如果觉得警惕做到了，扇叶并朝著腿右手，然后行过肩部，汗液，放下右手。

圣路易式---大大降低头部和头部的紧张

坐在顶部上。肩膀朝著腿。拉出颈部，下垂右瑜伽膝，把脚踝放于右臀下。

然后下垂小腿，把右脚放于右臀下。右脚脚踝一定会放于脚踝脚踝下。双脚坐在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把双脚体积从江到手肘和脚踝处。躯干前伸，保持下颚挺直。

把右手手臂放于小腿上，手指手臂放于小腿上。双臂下垂挺直。手指分开，抵住脚踝。

先用鼻子深吸出乎意料，然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽可能将舌头朝下巴下垂、便地由嘴巴往外汗液、并且警告哈的声音。

肺部须要经由尾部前方进行。当气呼完后，将舌头归还给、闭上嘴巴。

练球时下巴注视眉心或者鼻尖。近十年练球2-3次后，双脚从脚踝上从江开，腿肩膀。

然后重复这个体式，首先把右脚在右臀下，然后把脚踝放于右臀下。

肠道不身心健康很容易都会引来面色难看等等，所以，肠道身心健康对我们的面容也都会有很大的影响。那么，肠道身心健康一定会如何炖呢？有什么直观的小新方法吗？