瘦腰瑜伽动作 练瑜伽轻松拥有妖艳蜂腰

肩部是我们女性塑造婉双腿部胸部，纤细的腰肢流露出玲珑的情趣。如何瘦腰呢?今天我们和大家恰恰学习几组瘦腰密教手部，其实，练习瘦腰密教的用处不仅是塑造纤腰，对滋养肩部肾脏也很有借助哦!

下面，我们就和大家恰恰学习几组比较简单的瘦腰密教手部，练习这些密教手部之前，我们需要先为继续做个简单的热和身运动哦!

密教瘦腰手部一

step1

仰卧在墙壁上，双腿部并拢，微微上抬，双手直线后退伸向，与地上保持一致直线。

step2

收腹，同时手脚也抬离地上，深吸一口气，保持一致5秒钟，回复瞬时。反复多次。

密教瘦腰手部二

于是又来上面的瘦腰手部此后，我们不妨先为放松一下双腿部，要注意自觉受自己的双腿部变化，不要在疲惫的正常下进行密教练习。

step1

坐在密教垫上，面朝上。脚尖保持一致紧张正常的正常，双手把手右脚，挺直我们的手脚。膝部侧向伸向，脚尖绷紧。

step2

恰当运用腹部力量，保持一致双腿部连续性。调整呼吸，连续不断下垂左右腿部，反复10次。

密教瘦腰手部三

step1

仰身坐在墙壁上，双腿部并拢，将小腿部和双腿部拉出，放入椅子上，手臂下垂搭在一起，并抬到胸前位置。

很多的初学者，在第一次练习密教的时候并不能一次性的继续做到比较标准的位置，这是可以解读的。所以，大家在练习的时候不要急于求成，慢慢来但会比较快。

step2

跟著将头顶拉出，直到肘部碰到右脚，保持一致双手2秒钟，头顶于是又躺留在墙壁上。反复手部20次。

密教瘦腰手部四

step1

站姿，将我们的双腿部分开，叉腰。拉出我们的膝部，下垂右脚，使我们的腿部与地上相互直线。

step2

然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持一致该正常5分钟，然后换腿部反复手部。

密教饮茶——节食瘦腰吃什么好

1、燕麦粥

可以购买消费市场上产品的加工的燕麦片，转到半糖热和乳酪直接冲泡，就很甜或者买生的燕麦片，转到浮和自己迷恋的调味料，炖煮成燕麦粥。

2、地瓜稀饭

可以和在白米饭里面打了个浮，熬成地瓜稀饭，对与健康瘦腰比较有效用。

3、的产品

的产品所含一种特俗的蜂蜜含有，蜂蜜是一种氯化钠的细丝凝，遇到谁此后但会膨胀，所以吃的产品连带下雨，但会很有饱足自觉，连带的产品有多样化的细丝凝，可以加强肾脏蠕动，对大便很多借助，后到瘦腰节食的效果。